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Aunque no se puede comparar con ninguna situación vivida con anticipación, sí se sabe que en periodos de aislamiento son frecuentes reacciones de estrés, ansiedad, irritabilidad, nerviosismo, confusión, miedo, tropiezo. En algunos casos, esto puede aceptar a insomnio, dificultades de concentración, pérdida de fuerza en el trabajo y, a desprendido plazo, a síntomas de depresión y estrés postraumático.

Durante la cuarentena pueden aparecer casos con sintomatología de tristeza y ansiedad. Esta última siempre aparece como un mecanismo de defensa en presencia de un peligro y, en estos momentos, la amenaza no es otra que la error de coherencia entre lo que queremos y lo que podemos hacer.

Lo que está claro es que no es lo mismo estar confinado con un usual enfermo que estando todos sanos, hacerlo con niños o en soledad, trabajar a diario o no tener mínimo que hacer. Siquiera será igual para una persona que ha tenido dificultades psicológicas previas, que tiende a notar ansiedad en espacios cerrados o que gestiona sus emociones difíciles saliendo al exógeno.

Todo esto nos hace preguntar cómo sobrellevar la cuarentena para que no afecte la lozanía mental, o por lo menos que no la afecte tanto. Algunos consejos antiguamente del test.

  • Manejo de información: importante estar informados, pero no sobresaturados leyendo estadísticas, contabilizando el número de personas contagiadas o analizando modelos matemáticos predictivos
  • Higiene personal: cuidar el cuerpo, ayudar la higiene y el arreglo personal
  • Hacer deporte: mantenerse activos, hacer estiramientos musculares y seguir una tabla de ejercicios físicos
  • Seguir una dieta óptima: cuidar la víveres, detener y darse un tiempo exclusivo para cocinar y yantar de forma saludable
  • Higiene del sueño: fijar horas para levantarte y para irte a la cama, incluso cuando no se necesite seguir un ritmo en particular
  • Conexión social: mantenerse conectados emocionalmente y cuidar nuestras relaciones en estos días. (uso de la tecnología)
  • Diligencia de emociones: entenderse y entender lo que nos expresan los demás

Ahora, descubre cómo la cuarentena ha afectado tu lozanía mental realizando este Test. No te tomará más de 4 minutos. https://testeame.com/s/6gH5cNp1BmknZwtlLrt2NQ/0?source=web

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